tsung yu chen 2024/12/22 訓練日誌

tsung yu chen 台北市
ID 43304

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tsung yu chen

全馬 | 04:11:12 | 05:57/km | 第7馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'43")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'19"

15 km

(01:19'40")

00:26'19"

00:54'04" (+00'43")

20 km

(01:47'25")

00:27'45" (+01'26")

25 km

(02:15'31")

00:28'06" (+01'47")

01:00'05" (+06'44")

30 km

(02:47'30")

00:31'59" (+05'40")

35 km

(03:24'53")

00:37'23" (+11'04")

01:11'49" (+18'28")

40 km

(03:59'19")

00:34'26" (+08'07")

Finish

(04:11:12)

日期: 2024-12-22 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'20")

1000 / 1000

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

05'12"

(15'54")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

06'02"

(21'56")

06'02" (+00'59")

1000 / 4000

05'05"

(27'02")

05'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsung yu chen

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賽後評分: no comment
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.52 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 3068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃信澔和王騰駒說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	06'02"	00:21'57"
5	05'05"	00:27'02"
6	05'16"	00:32'18"
7	05'03"	00:37'21"
8	05'10"	00:42'31"
9	05'28"	00:47'59"
10	05'22"	00:53'21"
11	05'14"	00:58'35"
12	05'12"	01:03'47"
13	05'23"	01:09'10"
14	05'15"	01:14'25"
15	05'15"	01:19'40"
16	05'43"	01:25'23"
17	05'43"	01:31'06"
18	05'21"	01:36'27"
19	05'22"	01:41'49"
20	05'36"	01:47'25"
21	05'47"	01:53'12"
22	05'27"	01:58'39"
23	05'28"	02:04'07"
24	05'31"	02:09'38"
25	05'53"	02:15'31"
26	05'46"	02:21'17"
27	06'14"	02:27'31"
28	06'32"	02:34'03"
29	06'34"	02:40'37"
30	06'53"	02:47'30"
31	06'59"	02:54'29"
32	07'02"	03:01'31"
33	07'31"	03:09'02"
34	09'17"	03:18'19"
35	06'34"	03:24'53"
36	06'27"	03:31'20"
37	07'23"	03:38'43"
38	07'15"	03:45'58"
39	06'29"	03:52'27"
40	06'52"	03:59'19"
41	06'26"	04:05'45"
41.9	05'52"	04:11'13"