陳信宏 2024/12/22 訓練日誌

陳信宏高雄
ID 270573

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陳信宏

恭喜破PB

全馬 | 04:11:40 | 05:57/km | 第26馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:28'03" (+00'02")

15 km

(01:24'49")

00:28'45" (+00'44")

00:57'49" (+01'45")

20 km

(01:53'53")

00:29'04" (+01'03")

25 km

(02:21'58")

00:28'05" (+00'04")

00:57'33" (+01'29")

30 km

(02:51'26")

00:29'28" (+01'27")

35 km

(03:24'42")

00:33'16" (+05'15")

01:07'25" (+11'21")

40 km

(03:58'51")

00:34'09" (+06'08")

Finish

(04:11:40)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

05'20"

(11'14")

05'20"

1000 / 2000

05'29"

(16'43")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

06'08"

(22'51")

06'08" (+00'48")

1000 / 4000

05'22"

(28'13")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

留言

高雄

陳信宏

留言

賽後評分: 鐵路地下，會有民眾散步，有差點撞上
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.41 km

mizuno 虎走2 累積 : 380.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

王裕政, 陳孫文和其他 4 人說推

留言

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2024-12-23 04:56 ·

2 個人推

王裕政恭喜宏哥高速完賽👍👍👍

2025-01-02 12:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'30"	00:16'31"
4	06'08"	00:22'39"
5	05'22"	00:28'01"
6	05'34"	00:33'35"
7	05'42"	00:39'17"
8	05'28"	00:44'45"
9	05'39"	00:50'24"
10	05'40"	00:56'04"
11	05'37"	01:01'41"
12	05'42"	01:07'23"
13	06'00"	01:13'23"
14	05'47"	01:19'10"
15	05'39"	01:24'49"
16	06'01"	01:30'50"
17	05'35"	01:36'25"
18	05'56"	01:42'21"
19	05'47"	01:48'08"
20	05'45"	01:53'53"
21	05'55"	01:59'48"
22	05'22"	02:05'10"
23	05'27"	02:10'37"
24	05'22"	02:15'59"
25	05'59"	02:21'58"
26	05'36"	02:27'34"
27	05'56"	02:33'30"
28	05'45"	02:39'15"
29	05'51"	02:45'06"
30	06'20"	02:51'26"
31	05'58"	02:57'24"
32	06'37"	03:04'01"
33	07'13"	03:11'14"
34	07'00"	03:18'14"
35	06'28"	03:24'42"
36	06'27"	03:31'09"
37	07'06"	03:38'15"
38	06'37"	03:44'52"
39	07'22"	03:52'14"
40	06'37"	03:58'51"
41	06'55"	04:05'46"
41.9	06'30"	04:11'28"