江小蓮 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

江小蓮台中
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23.0 km | 02:06:35 | 05:30/km | 第10半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'05")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:26'09"

15 km

(01:22'15")

00:27'52" (+01'43")

00:55'33" (+01'10")

20 km

(01:49'56")

00:27'41" (+01'32")

Finish

(02:06:35)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'35")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'06")

06'31" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'45")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'14")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江小蓮

·

台中

江小蓮

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 頒獎儀式太慢，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.95 km

New Balance Hanzo C 累積 : 1408.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

胡忠延, 小素和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	06'32"	00:17'07"
4	05'38"	00:22'45"
5	05'29"	00:28'14"
6	05'15"	00:33'29"
7	05'08"	00:38'37"
8	05'21"	00:43'58"
9	05'11"	00:49'09"
10	05'14"	00:54'23"
11	05'31"	00:59'54"
12	05'16"	01:05'10"
13	06'19"	01:11'29"
14	05'08"	01:16'37"
15	05'38"	01:22'15"
16	05'30"	01:27'45"
17	05'34"	01:33'19"
18	05'29"	01:38'48"
19	05'31"	01:44'19"
20	05'37"	01:49'56"
21	05'32"	01:55'28"
22	05'29"	02:00'57"
23	05'10"	02:06'07"
23.1	04'26"	02:06'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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