林士杰 2024/12/22 訓練日誌

林士杰嘉義
ID 278836

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林士杰

全馬 | 03:34:31 | 05:05/km | 第62馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'44" (+00'15")

15 km

(01:11'17")

00:24'04" (+00'35")

00:47'42" (+00'29")

20 km

(01:34'55")

00:23'38" (+00'09")

25 km

(01:59'38")

00:24'43" (+01'14")

00:49'26" (+02'13")

30 km

(02:24'21")

00:24'43" (+01'14")

35 km

(02:50'44")

00:26'23" (+02'54")

00:56'23" (+09'10")

40 km

(03:20'44")

00:30'00" (+06'31")

Finish

(03:34:31)

日期: 2024-12-22 06:29 - 地點: 北港 - 天氣: 超級大逆風 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2718 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'16")

1000 / 1000

04'38"

(09'27")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

04'42"

(14'09")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

04'39"

(18'49")

04'39" (+00'06")

1000 / 4000

04'39"

(23'29")

04'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

留言

起跑前臨時決定這場要衝！！
不是“破”就是“爆”！！
結果就是後者啦......

賽後評分: 真的超值的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.87 km

asics magic speed 2橘黃累積 : 945.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

, 薛阿比和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Steven Huang 風大還衝這麼快

2024-12-22 15:47 ·

葉茂成恭喜高速完賽👍

2024-12-22 18:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'42"	00:14'09"
4	04'40"	00:18'49"
5	04'40"	00:23'29"
6	04'49"	00:28'18"
7	04'55"	00:33'13"
8	04'46"	00:37'59"
9	04'34"	00:42'33"
10	04'40"	00:47'13"
11	04'47"	00:52'00"
12	04'46"	00:56'46"
13	04'51"	01:01'37"
14	04'49"	01:06'26"
15	04'51"	01:11'17"
16	04'56"	01:16'13"
17	04'42"	01:20'55"
18	04'41"	01:25'36"
19	04'39"	01:30'15"
20	04'40"	01:34'55"
21	04'44"	01:39'39"
22	04'40"	01:44'19"
23	05'03"	01:49'22"
24	05'17"	01:54'39"
25	04'59"	01:59'38"
26	04'54"	02:04'32"
27	04'51"	02:09'23"
28	04'54"	02:14'17"
29	05'09"	02:19'26"
30	04'55"	02:24'21"
31	04'57"	02:29'18"
32	05'14"	02:34'32"
33	05'26"	02:39'58"
34	05'30"	02:45'28"
35	05'16"	02:50'44"
36	05'44"	02:56'28"
37	06'15"	03:02'43"
38	05'50"	03:08'33"
39	05'56"	03:14'29"
40	06'15"	03:20'44"
41	06'14"	03:26'58"
42	06'17"	03:33'15"
42.2	05'11"	03:34'31"