Yili 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yili 基隆
ID 850358

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10.0 km | 00:55:08 | 05:30/km

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2024-12-22 06:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'28")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'52")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'13")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'40")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

風很大，補給很豐富
終點前紅地毯很有特色

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富\n紅地毯很有特色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.98 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 32.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

2024-12-22 13:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'15"	00:10'28"
3	05'24"	00:15'52"
4	05'21"	00:21'13"
5	05'27"	00:26'40"
6	05'20"	00:32'00"
7	05'31"	00:37'31"
8	05'32"	00:43'03"
9	05'42"	00:48'45"
10	05'30"	00:54'15"
10.1	08'51"	00:55'08"

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