陳美紅 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳美紅高雄
ID 202664

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11.0 km | 00:58:49 | 05:20/km

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'25")

05'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'42")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'58")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'20")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳美紅

·

高雄

陳美紅

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陳美紅

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陳美紅

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陳美紅

·

天氣怡人！

賽後評分: 很不錯破個人PB！😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'17"	00:15'43"
4	05'15"	00:20'58"
5	05'22"	00:26'20"
6	05'30"	00:31'50"
7	05'29"	00:37'19"
8	05'45"	00:43'04"
9	05'27"	00:48'31"
10	05'36"	00:54'07"
10.9	05'30"	00:59'20"

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