李鍬卿 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

李鍬卿基隆
ID 701548

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10.0 km | 00:54:27 | 05:26/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	00:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'49")

1000 / 1000

2

03'40"

(09'11")

06'02" (+01'21")

609 / 1609

3

05'09"

(14'20")

05'09" (+00'28")

1000 / 2609

4

03'07"

(17'28")

05'08" (+00'27")

609 / 3218

5

04'58"

(22'26")

04'58" (+00'17")

1000 / 4218

展開計圈分析

基隆

李鍬卿

·

基隆

李鍬卿

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李鍬卿

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基隆

李鍬卿

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李鍬卿

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李鍬卿

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基隆

李鍬卿

·

停了3個紅綠燈，剛好喘一下😃

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

leanna Wei, 楊富傑和其他 3 人說推

·

ChienTing Lee 54分好強喔

2024-12-21 17:38 ·

美好恭喜恭喜高速完賽👍

2024-12-21 18:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'09"	00:16'20"
4	05'00"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'09"	00:31'44"
7	05'26"	00:37'10"
8	05'27"	00:42'37"
9	05'16"	00:47'53"
10	05'07"	00:53'00"
10.3	04'54"	00:54'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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