Yi Sung Lin 2024/12/20 訓練日誌

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

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Yi Sung Lin

半馬 | 02:09:33 | 06:08/km | 第15半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'37" (+00'56")

15 km

(01:32'11")

00:31'53" (+02'12")

01:02'39" (+02'21")

20 km

(02:02'57")

00:30'46" (+01'05")

Finish

(02:09:33)

日期: 2024-12-20 07:19 - 地點: 國2橋下 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'08")

1000 / 1000

05'54"

(11'52")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

06'00"

(17'53")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

05'50"

(23'43")

05'50"

1000 / 4000

05'57"

(29'41")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Sung Lin

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桃園

Yi Sung Lin

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右鞋底嘎嘎叫
還以為是奶雞的碳板要爆了
原來是鞋底卡小石頭
嚇鼠寶寶了

賽後評分: 有一種冷是阿嬤自己不會冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.18 km

NIKE vaporfly next % 2 累積 : 263.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

彭榮意, 張育培和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

針頭男破2破2

2024-12-20 16:25 ·

Yi Sung Lin 您先請

2024-12-20 16:29 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	05'51"	00:23'44"
5	05'57"	00:29'41"
6	05'55"	00:35'36"
7	05'59"	00:41'35"
8	06'11"	00:47'46"
9	06'10"	00:53'56"
10	06'22"	01:00'18"
11	06'22"	01:06'40"
12	06'21"	01:13'01"
13	06'26"	01:19'27"
14	06'33"	01:26'00"
15	06'11"	01:32'11"
16	06'11"	01:38'22"
17	06'09"	01:44'31"
18	06'13"	01:50'44"
19	06'11"	01:56'55"
20	06'02"	02:02'57"
21	06'04"	02:09'01"
21.1	05'09"	02:09'33"