Carrie 2016/10/23 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

150 位追隨者

跑鞋 (5)

ON 流星雲
已使用了 3 年 7 個月 16 天
共跑了 638.6 km
我要評分

On Cloudflow 流星雲
已使用了 5 年 9 個月 30 天
共跑了 1106.3 km
給 3 星

Mizuno Wave Rider 19
已使用了 7 年 2 個月 28 天
共跑了 886.1 km
我要評分

ON Cloud monochrome lava 91547 W
已使用了 7 年 3 個月 25 天
共跑了 858.3 km
給 5 星

美津濃 J1GD160203 WAVE ENIGMA（ウエーブエニグマ） 6
已使用了 8 年 4 個月 4 天
共跑了 601.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012大阪馬拉松

最佳成績:

全馬 : 00:23:00

半馬 : 02:12:48

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8912.1 km |

105.0 km
2024 年 :

65.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	3.2	0.0
Oct	4.2	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	5.2	0.0
Jun	13.8	0.0

朋友 (19)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (91)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Carrie

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:33:02 | 07:53/km | 第10馬

ちばアクアラインマラソン2016 CHIBA AQUALINE MARATHON 2016

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:33:02
總名次	8430 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+00'27")

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:34'31"

15 km

(01:44'09")

00:34'40" (+00'09")

01:10'57" (+01'28")

20 km

(02:20'26")

00:36'17" (+01'46")

25 km

(03:03'56")

00:43'30" (+08'59")

01:26'52" (+17'23")

30 km

(03:47'18")

00:43'22" (+08'51")

35 km

(04:31'45")

00:44'27" (+09'56")

01:24'41" (+15'12")

40 km

(05:11'59")

00:40'14" (+05'43")

Finish

(05:33:02)

日期: 2016-10-23 09:01 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1937 Cal

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

はてさて和 Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Mike Hsiao 和 Apo 說推

留言

Apo OUCH!!!!
怎麼會這樣!!!!!
好痛啊...............

2016-10-25 20:57 ·

Carrie 指甲沒剪好, 刮到, 真的不痛啦

2016-10-25 21:14 ·

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

Apo 說推

留言

新北市

Carrie

留言

東京灣真是美呆了, 只是手機8K就沒電 , 只能借用每日新聞的空拍照了~

橋上休息站折返點有設水站是木更津人工島聽說晚上會亮亮的 ( 像是海上螢火蟲 )

天空還有自衛隊3角型隊型飛過 .... 好酷

回到市區沿路志工跟加油小朋友超級熱情的 , 感覺就算腳快斷掉了也要跑起來~ 但練習不足, 還是走了一段路

從大阪來必須一直換車 , 但我也喜歡都是田的地方 ,, 同行跑友每天換飯店有點奔波 , 但跑完心情很好

賽前宣言: .

賽後評分: 起跑和地點都點有點偏遠 , 寄物指示有點不足 , 但志工的熱情和不斷加油的人群~ 整體感覺的出有是用心的大會
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.32 km

美津濃 J1GD160203 WAVE ENIGMA（ウエーブエニグマ） 6 累積 : 601.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, Swift Wang 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃家偉（智邦路跑） Carrie-san, 恭喜漂亮完賽！

2016-10-26 20:56 ·

1 個人推

Kevin Cha 恭喜完賽!

2016-10-31 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'56"	00:14'09"
3	06'54"	00:21'03"
4	06'47"	00:27'50"
5	07'08"	00:34'58"
6	06'31"	00:41'29"
7	06'53"	00:48'22"
8	06'34"	00:54'56"
9	08'11"	01:03'07"
10	06'22"	01:09'29"
11	06'24"	01:15'53"
12	06'40"	01:22'33"
13	06'49"	01:29'22"
14	07'29"	01:36'51"
15	07'18"	01:44'09"
16	06'35"	01:50'44"
17	06'38"	01:57'22"
18	07'20"	02:04'42"
19	06'59"	02:11'41"
20	08'45"	02:20'26"
21	07'32"	02:27'58"
22	07'28"	02:35'26"
23	10'16"	02:45'42"
24	09'15"	02:54'57"
25	08'59"	03:03'56"
26	08'01"	03:11'57"
27	09'17"	03:21'14"
28	08'12"	03:29'26"
29	08'30"	03:37'56"
30	09'22"	03:47'18"
31	07'06"	03:54'24"
32	08'23"	04:02'47"
33	09'13"	04:12'00"
34	07'20"	04:19'20"
35	12'25"	04:31'45"
36	07'44"	04:39'29"
37	07'30"	04:46'59"
38	07'53"	04:54'52"
39	09'31"	05:04'23"
40	07'36"	05:11'59"
41	07'54"	05:19'53"
42	06'52"	05:26'45"
43	07'43"	05:34'28"
43.0	05'22"	05:34'29"