Alex 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
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Alex

恭喜破PB

全馬 | 02:57:46 | 04:12/km | 第4馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52" (+00'08")

00:41'46" (+00'11")

10 km

(00:41'46")

00:20'54" (+00'10")

15 km

(01:02'37")

00:20'51" (+00'07")

00:41'35"

20 km

(01:23'21")

00:20'44"

25 km

(01:44'34")

00:21'13" (+00'29")

00:42'03" (+00'28")

30 km

(02:05'24")

00:20'50" (+00'06")

35 km

(02:26'18")

00:20'54" (+00'10")

00:42'08" (+00'33")

40 km

(02:47'32")

00:21'14" (+00'30")

Finish

(02:57:46)

日期: 2024-12-15 06:30 - 地點: 台北小巨蛋 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'08")

1000 / 1000

04'09"

(08'24")

04'09" (+00'03")

1000 / 2000

04'07"

(12'32")

04'07" (+00'01")

1000 / 3000

04'09"

(16'41")

04'09" (+00'03")

1000 / 4000

04'10"

(20'52")

04'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024台北馬拉松

賽前宣言: SUB3

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Sherry Hsieh 說推

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Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜sub3破風高速完賽，太厲害的風速😎👍也謝謝鼓勵😊

2024-12-16 16:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'09"	00:08'24"
3	04'08"	00:12'32"
4	04'09"	00:16'41"
5	04'11"	00:20'52"
6	04'09"	00:25'01"
7	04'10"	00:29'11"
8	04'14"	00:33'25"
9	04'12"	00:37'37"
10	04'09"	00:41'46"
11	04'08"	00:45'54"
12	04'12"	00:50'06"
13	04'12"	00:54'18"
14	04'13"	00:58'31"
15	04'06"	01:02'37"
16	04'08"	01:06'45"
17	04'11"	01:10'56"
18	04'09"	01:15'05"
19	04'08"	01:19'13"
20	04'08"	01:23'21"
21	04'17"	01:27'38"
22	04'08"	01:31'46"
23	04'15"	01:36'01"
24	04'18"	01:40'19"
25	04'15"	01:44'34"
26	04'15"	01:48'49"
27	04'07"	01:52'56"
28	04'11"	01:57'07"
29	04'08"	02:01'15"
30	04'09"	02:05'24"
31	04'10"	02:09'34"
32	04'09"	02:13'43"
33	04'10"	02:17'53"
34	04'08"	02:22'01"
35	04'17"	02:26'18"
36	04'16"	02:30'34"
37	04'21"	02:34'55"
38	04'22"	02:39'17"
39	04'08"	02:43'25"
40	04'07"	02:47'32"
41	04'09"	02:51'41"
42	04'13"	02:55'54"
42.5	03'48"	02:57'46"