Call me Kai 2024/12/15 訓練日誌

Call me Kai 高雄
ID 51422

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Call me Kai

全馬 | 03:53:55 | 05:32/km | 第37馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'34")

00:48'55" (+00'32")

10 km

(00:48'55")

00:24'17" (+00'13")

15 km

(01:12'59")

00:24'04"

00:48'23"

20 km

(01:37'18")

00:24'19" (+00'15")

25 km

(02:02'59")

00:25'41" (+01'37")

00:53'09" (+04'46")

30 km

(02:30'27")

00:27'28" (+03'24")

35 km

(03:01'27")

00:31'00" (+06'56")

01:06'42" (+18'19")

40 km

(03:37'09")

00:35'42" (+11'38")

Finish

(03:53:55)

日期: 2024-12-15 06:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'29")

1000 / 1000

04'47"

(09'56")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

04'51"

(14'48")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

04'51"

(19'40")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(24'38")

04'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 時隔五年的第一場全馬

賽後評分: 天時地利人不和～希望下次有更好的表現
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.99 km

ASICS magic speed 4 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'48"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	04'52"	00:19'41"
5	04'57"	00:24'38"
6	04'43"	00:29'21"
7	04'48"	00:34'09"
8	05'17"	00:39'26"
9	04'40"	00:44'06"
10	04'49"	00:48'55"
11	04'53"	00:53'48"
12	04'48"	00:58'36"
13	04'50"	01:03'26"
14	04'46"	01:08'12"
15	04'47"	01:12'59"
16	04'48"	01:17'47"
17	04'54"	01:22'41"
18	04'53"	01:27'34"
19	04'55"	01:32'29"
20	04'49"	01:37'18"
21	05'04"	01:42'22"
22	05'01"	01:47'23"
23	05'10"	01:52'33"
24	05'12"	01:57'45"
25	05'14"	02:02'59"
26	05'21"	02:08'20"
27	05'14"	02:13'34"
28	05'28"	02:19'02"
29	05'41"	02:24'43"
30	05'44"	02:30'27"
31	06'02"	02:36'29"
32	05'56"	02:42'25"
33	06'15"	02:48'40"
34	06'26"	02:55'06"
35	06'21"	03:01'27"
36	07'26"	03:08'53"
37	07'44"	03:16'37"
38	07'17"	03:23'54"
39	06'32"	03:30'26"
40	06'43"	03:37'09"
41	06'45"	03:43'54"
42	06'29"	03:50'23"
42.6	05'52"	03:53'56"