張丁元 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張丁元台中
ID 778990

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恭喜破PB

全馬 | 03:06:29 | 04:25/km | 第2馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54" (+01'34")

00:42'14" (+00'49")

10 km

(00:42'14")

00:20'20"

15 km

(01:02'46")

00:20'32" (+00'12")

00:41'25"

20 km

(01:23'39")

00:20'53" (+00'33")

25 km

(01:45'15")

00:21'36" (+01'16")

00:43'33" (+02'08")

30 km

(02:07'12")

00:21'57" (+01'37")

35 km

(02:31'35")

00:24'23" (+04'03")

00:48'06" (+06'41")

40 km

(02:55'18")

00:23'43" (+03'23")

Finish

(03:06:29)

日期: 2024-12-15 06:30 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'21")

1000 / 1000

2

04'09"

(09'26")

04'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

01'42"

(11'09")

04'00" (+00'05")

426 / 2426

4

04'11"

(15'20")

04'11" (+00'16")

1000 / 3426

5

04'09"

(19'30")

04'09" (+00'14")

1000 / 4426

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.61 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 425.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'10"	00:09'26"
3	04'12"	00:13'38"
4	04'09"	00:17'47"
5	04'07"	00:21'54"
6	03'58"	00:25'52"
7	04'10"	00:30'02"
8	03'58"	00:34'00"
9	04'02"	00:38'02"
10	04'12"	00:42'14"
11	04'02"	00:46'16"
12	04'14"	00:50'30"
13	03'59"	00:54'29"
14	04'05"	00:58'34"
15	04'12"	01:02'46"
16	04'13"	01:06'59"
17	04'12"	01:11'11"
18	04'10"	01:15'21"
19	04'13"	01:19'34"
20	04'05"	01:23'39"
21	04'21"	01:28'00"
22	04'16"	01:32'16"
23	04'21"	01:36'37"
24	04'18"	01:40'55"
25	04'20"	01:45'15"
26	04'21"	01:49'36"
27	04'09"	01:53'45"
28	04'16"	01:58'01"
29	04'38"	02:02'39"
30	04'33"	02:07'12"
31	05'19"	02:12'31"
32	05'05"	02:17'36"
33	04'53"	02:22'29"
34	04'38"	02:27'07"
35	04'28"	02:31'35"
36	04'48"	02:36'23"
37	04'55"	02:41'18"
38	04'42"	02:46'00"
39	04'25"	02:50'25"
40	04'53"	02:55'18"
41	04'47"	03:00'05"
42	04'44"	03:04'49"
42.7	04'02"	03:07'34"

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朋友動態

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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