小樹 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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恭喜破PB

全馬 | 02:56:14 | 04:10/km | 第5馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+00'26")

00:41'11" (+00'12")

10 km

(00:41'11")

00:20'29" (+00'13")

15 km

(01:01'37")

00:20'26" (+00'10")

00:40'59"

20 km

(01:22'10")

00:20'33" (+00'17")

25 km

(01:43'14")

00:21'04" (+00'48")

00:41'20" (+00'21")

30 km

(02:03'30")

00:20'16"

35 km

(02:23'58")

00:20'28" (+00'12")

00:41'37" (+00'38")

40 km

(02:45'07")

00:21'09" (+00'53")

Finish

(02:56:14)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽後評分: 破PB的好天氣，工作人員辛苦了，\n交管雖然造成不便可是已經公告一段時間\n，民眾可以事先應變，請多支持台灣的賽事，讓國外看見台灣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.25 km

XTEP 160X 3.0 pro 累積 : 420.1 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

Polo Wu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'08"	00:08'17"
3	04'08"	00:12'25"
4	04'09"	00:16'34"
5	04'08"	00:20'42"
6	04'02"	00:24'44"
7	04'06"	00:28'50"
8	04'04"	00:32'54"
9	04'06"	00:37'00"
10	04'11"	00:41'11"
11	04'04"	00:45'15"
12	04'05"	00:49'20"
13	04'04"	00:53'24"
14	04'06"	00:57'30"
15	04'07"	01:01'37"
16	04'08"	01:05'45"
17	04'06"	01:09'51"
18	04'08"	01:13'59"
19	04'06"	01:18'05"
20	04'05"	01:22'10"
21	04'16"	01:26'26"
22	04'09"	01:30'35"
23	04'11"	01:34'46"
24	04'16"	01:39'02"
25	04'12"	01:43'14"
26	04'04"	01:47'18"
27	04'01"	01:51'19"
28	04'04"	01:55'23"
29	04'03"	01:59'26"
30	04'04"	02:03'30"
31	04'06"	02:07'36"
32	04'04"	02:11'40"
33	04'05"	02:15'45"
34	04'06"	02:19'51"
35	04'07"	02:23'58"
36	04'14"	02:28'12"
37	04'17"	02:32'29"
38	04'18"	02:36'47"
39	04'08"	02:40'55"
40	04'12"	02:45'07"
41	04'03"	02:49'10"
42	04'05"	02:53'15"
42.5	05'31"	02:56'14"

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