楊辰星 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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恭喜破PB

全馬 | 02:59:40 | 04:15/km | 第39馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:20'47" (+00'15")

15 km

(01:02'07")

00:20'48" (+00'16")

00:41'34" (+00'15")

20 km

(01:22'53")

00:20'46" (+00'14")

25 km

(01:44'06")

00:21'13" (+00'41")

00:42'16" (+00'57")

30 km

(02:05'09")

00:21'03" (+00'31")

35 km

(02:26'53")

00:21'44" (+01'12")

00:43'52" (+02'33")

40 km

(02:49'01")

00:22'08" (+01'36")

Finish

(02:59:40)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'16")

04'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'21")

04'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'22")

04'01"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'31")

04'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破3

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 金標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.25 km

愛迪達柏林pro3 累積 : 339.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

許富竣, jack 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

鍾政凱厲害

2024-12-15 20:05 ·

1 個人推

楊辰星謝謝

2024-12-18 06:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'03"	00:08'17"
3	04'04"	00:12'21"
4	04'02"	00:16'23"
5	04'09"	00:20'32"
6	04'08"	00:24'40"
7	04'08"	00:28'48"
8	04'11"	00:32'59"
9	04'09"	00:37'08"
10	04'11"	00:41'19"
11	04'08"	00:45'27"
12	04'07"	00:49'34"
13	04'09"	00:53'43"
14	04'15"	00:57'58"
15	04'09"	01:02'07"
16	04'06"	01:06'13"
17	04'09"	01:10'22"
18	04'11"	01:14'33"
19	04'11"	01:18'44"
20	04'09"	01:22'53"
21	04'19"	01:27'12"
22	04'07"	01:31'19"
23	04'16"	01:35'35"
24	04'16"	01:39'51"
25	04'15"	01:44'06"
26	04'16"	01:48'22"
27	04'09"	01:52'31"
28	04'11"	01:56'42"
29	04'11"	02:00'53"
30	04'16"	02:05'09"
31	04'17"	02:09'26"
32	04'15"	02:13'41"
33	04'21"	02:18'02"
34	04'22"	02:22'24"
35	04'29"	02:26'53"
36	04'23"	02:31'16"
37	04'18"	02:35'34"
38	04'23"	02:39'57"
39	04'27"	02:44'24"
40	04'37"	02:49'01"
41	04'21"	02:53'22"
42	04'20"	02:57'42"
42.5	04'11"	02:59'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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