二哥 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-12-15 06:10 - 地點: 西螺太平媽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'39")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'34")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'30")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'26")

04'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

賽後評分: 品質不錯天氣冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.19 km

Mizuno Rider-22（魂動紅）累積 : 2844.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳信儒和二哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'56"	00:09'40"
3	04'54"	00:14'34"
4	04'56"	00:19'30"
5	04'56"	00:24'26"
6	04'55"	00:29'21"
7	04'52"	00:34'13"
8	04'56"	00:39'09"
9	04'58"	00:44'07"
10	04'56"	00:49'03"
10.0	03'41"	00:49'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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