Ken Wang 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Wang 台中
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半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第18半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+01'10")

01:04'36" (+00'34")

10 km

(01:04'36")

00:32'45" (+02'04")

15 km

(01:37'57")

00:33'21" (+02'40")

01:04'02"

20 km

(02:08'38")

00:30'41"

Finish

(02:17:39)

日期: 2024-12-14 07:53 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81.9

特步初半馬

賽後評分: 天氣涼、狀況佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.08 km

特步 160X 累積 : 266.1 km

Apple Watch 同步 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'41"	00:13'08"
3	06'06"	00:19'14"
4	06'15"	00:25'29"
5	06'22"	00:31'51"
6	06'10"	00:38'01"
7	06'25"	00:44'26"
8	06'21"	00:50'47"
9	06'40"	00:57'27"
10	07'09"	01:04'36"
11	07'12"	01:11'48"
12	07'00"	01:18'48"
13	07'44"	01:26'32"
14	05'42"	01:32'14"
15	05'43"	01:37'57"
16	05'58"	01:43'55"
17	06'05"	01:50'00"
18	05'53"	01:55'53"
19	06'50"	02:02'43"
20	05'55"	02:08'38"
21	05'42"	02:14'20"
21.5	06'38"	02:17'38"

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