陳忠富 2016/10/23 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 04:55:27 | 07:00/km | 第8馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'40" (+01'38")

15 km

(01:38'14")

00:42'32" (+15'30")

01:34'14" (+38'32")

20 km

(02:29'56")

00:51'42" (+24'40")

25 km

(03:04'26")

00:34'30" (+07'28")

01:09'15" (+13'33")

30 km

(03:39'11")

00:34'45" (+07'43")

35 km

(04:10'06")

00:30'55" (+03'53")

01:02'10" (+06'28")

40 km

(04:41'21")

00:31'15" (+04'13")

Finish

(04:55:27)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 688 m - 地點: 潮州國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3956 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'14")

1000 / 1000

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

05'24"

(21'36")

05'24" (+00'13")

1000 / 4000

05'25"

(27'01")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

ricky tseng 和深般若說推

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陳忠富

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高雄

陳忠富

ricky tseng 和深般若說推

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走了10幾k還能保五，該偷笑了!!

賽前宣言: =.=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.85 km

mizuno j1ga167545 累積 : 135.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小捲, kingman 和其他 36 人說推

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觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-10-23 22:48 ·

1 個人推

ricky tseng 玩太大了+1

2016-10-24 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'29"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'26"	00:27'02"
6	05'31"	00:32'33"
7	05'36"	00:38'09"
8	06'04"	00:44'13"
9	05'35"	00:49'48"
10	05'54"	00:55'42"
11	07'58"	01:03'40"
12	07'45"	01:11'25"
13	07'22"	01:18'47"
14	09'02"	01:27'49"
15	10'25"	01:38'14"
16	08'27"	01:46'41"
17	11'43"	01:58'24"
18	12'23"	02:10'47"
19	08'31"	02:19'18"
20	10'38"	02:29'56"
21	08'20"	02:38'16"
22	05'51"	02:44'07"
23	07'18"	02:51'25"
24	05'56"	02:57'21"
25	07'05"	03:04'26"
26	05'30"	03:09'56"
27	05'57"	03:15'53"
28	09'02"	03:24'55"
29	08'32"	03:33'27"
30	05'44"	03:39'11"
31	07'44"	03:46'55"
32	05'41"	03:52'36"
33	06'33"	03:59'09"
34	05'11"	04:04'20"
35	05'46"	04:10'06"
36	05'31"	04:15'37"
37	06'47"	04:22'24"
38	07'20"	04:29'44"
39	05'25"	04:35'09"
40	06'12"	04:41'21"
41	06'13"	04:47'34"
42	05'28"	04:53'02"
42.5	05'09"	04:55'26"