大頭 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

大頭台南
ID 3489

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:34 | 05:34/km | 第27半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:57:34
總名次	140 / 1261
分組名次	36 / 286
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:28'25" (+02'45")

15 km

(01:21'15")

00:27'10" (+01'30")

00:57'18" (+03'13")

20 km

(01:51'23")

00:30'08" (+04'28")

Finish

(01:57:34)

日期: 2016-10-23 06:00 - 地點: 潮州國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 20 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'06")

1004 / 1004

2

04'57"

(10'03")

04'58"

996 / 2000

3

05'13"

(15'16")

05'11" (+00'13")

1005 / 3006

4

05'12"

(20'28")

05'07" (+00'09")

1013 / 4019

5

05'16"

(25'44")

05'18" (+00'20")

993 / 5013

展開計圈分析

和老謝跑潮州半馬，現在要破2都覺得很累~~

賽前宣言: 來晃晃的~~

10月累積里程 : 193.46 km

XT 上傳 | 8 years ago

侯威傑, 鐘和其他 19 人說推

·

Alan Kuo 但在很熱的天氣下，半馬破2還是很厲害。

2016-10-24 14:05 ·

1 個人推

Teresa Hou 以後就跑步去成大好了！都是要跑步又不用耽心拍照～呵

2016-10-25 10:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	05'13"	00:15'16"
4	05'06"	00:20'22"
5	05'18"	00:25'40"
6	05'25"	00:31'05"
7	05'31"	00:36'36"
8	05'37"	00:42'13"
9	06'17"	00:48'30"
10	05'35"	00:54'05"
11	05'24"	00:59'29"
12	05'09"	01:04'38"
13	05'37"	01:10'15"
14	05'35"	01:15'50"
15	05'25"	01:21'15"
16	05'52"	01:27'07"
17	06'07"	01:33'14"
18	06'02"	01:39'16"
19	06'02"	01:45'18"
20	06'05"	01:51'23"
21	05'37"	01:57'00"
21.0	20'05"	01:57'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km