林瑤雲 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
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半馬 | 01:54:44 | 05:26/km | 第5半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:54:44
總名次	- / -
分組名次	3 / 101
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:28'10" (+01'47")

15 km

(01:21'47")

00:27'14" (+00'51")

00:54'51" (+00'18")

20 km

(01:49'24")

00:27'37" (+01'14")

Finish

(01:54:44)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 潮州國小 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'31")

04'54"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'45")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'01")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'22")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

·

非常熱的天氣🌞🌞
我也順利完賽啦
賽前練習太少
一跑馬上知
抵達終點有腿軟的感覺😆😆🙃

賽前宣言: 加油~試試破PB!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

侯君緯, 王英谷和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

林瑤雲沒有耶^_^需要在努力

2016-10-24 23:36 ·

王英谷成績不錯喔！

2016-10-28 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'55"	00:10'33"
3	05'13"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	05'21"	00:26'23"
6	05'28"	00:31'51"
7	05'45"	00:37'36"
8	05'34"	00:43'10"
9	05'52"	00:49'02"
10	05'31"	00:54'33"
11	05'19"	00:59'52"
12	05'29"	01:05'21"
13	05'27"	01:10'48"
14	05'30"	01:16'18"
15	05'29"	01:21'47"
16	05'36"	01:27'23"
17	05'29"	01:32'52"
18	05'36"	01:38'28"
19	05'25"	01:43'53"
20	05'31"	01:49'24"
21	05'19"	01:54'43"
21.0	03'50"	01:54'46"

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