我是小毛 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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10.0 km | 01:05:18 | 06:31/km

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	01:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2016-10-23 06:35 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 10461 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'17")

1002 / 1002

174 / 101

2

05'53"

(11'31")

05'50" (+00'30")

1008 / 2009

174 / 98

3

06'10"

(17'41")

06'07" (+00'47")

1007 / 3017

176 / 92

4

06'08"

(23'49")

06'05" (+00'45")

1007 / 4024

168 / 97

5

05'22"

(29'11")

05'20"

1006 / 5031

178 / 104

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.22 km

NB 型號累積 : 301.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsiu-o Wang 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'49"	00:11'27"
3	06'14"	00:17'41"
4	06'05"	00:23'46"
5	05'22"	00:29'08"
6	05'32"	00:34'40"
7	10'31"	00:45'11"
8	07'53"	00:53'04"
9	06'38"	00:59'42"
9.7	07'39"	01:05'18"

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