Chia Ming Yang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第22半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:05:38
總名次	236 / 1261
分組名次	64 / 286
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'51" (+01'49")

15 km

(01:29'14")

00:29'21" (+00'19")

00:59'55" (+00'02")

20 km

(01:59'48")

00:30'34" (+01'32")

Finish

(02:05:38)

日期: 2016-10-23 06:04 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'09")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'09")

06'00" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'05")

05'55" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'01")

05'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 下半年第一場半馬~GO!!

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.97 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1055.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Morgan Yu, 林大頭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'45"	00:11'09"
3	06'01"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	05'57"	00:29'02"
6	05'56"	00:34'58"
7	06'05"	00:41'03"
8	06'15"	00:47'18"
9	06'44"	00:54'02"
10	05'51"	00:59'53"
11	05'44"	01:05'37"
12	06'02"	01:11'39"
13	05'54"	01:17'33"
14	05'55"	01:23'28"
15	05'46"	01:29'14"
16	06'21"	01:35'35"
17	06'07"	01:41'42"
18	06'05"	01:47'47"
19	05'56"	01:53'43"
20	06'05"	01:59'48"
21	05'42"	02:05'30"
21.2	24'21"	02:11'23"

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