Liu 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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Liu

全馬 | 05:00:50 | 07:07/km | 第36馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'32" (+00'16")

15 km

(01:41'29")

00:34'41" (+01'25")

01:10'49" (+04'01")

20 km

(02:17'37")

00:36'08" (+02'52")

25 km

(02:52'42")

00:35'05" (+01'49")

01:10'40" (+03'52")

30 km

(03:28'17")

00:35'35" (+02'19")

35 km

(04:06'54")

00:38'37" (+05'21")

01:16'10" (+09'22")

40 km

(04:44'27")

00:37'33" (+04'17")

Finish

(05:00:50)

日期: 2024-12-08 06:30 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'35")

1000 / 1000

06'34"

(13'27")

06'34" (+00'16")

1000 / 2000

06'31"

(19'58")

06'31" (+00'13")

1000 / 3000

06'18"

(26'17")

06'18"

1000 / 4000

06'57"

(33'14")

06'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 累積 : 304.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

yahui, a-shin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'34"	00:13'28"
3	06'31"	00:19'59"
4	06'19"	00:26'18"
5	06'58"	00:33'16"
6	06'24"	00:39'40"
7	06'33"	00:46'13"
8	07'24"	00:53'37"
9	06'37"	01:00'14"
10	06'34"	01:06'48"
11	07'22"	01:14'10"
12	06'34"	01:20'44"
13	06'33"	01:27'17"
14	07'35"	01:34'52"
15	06'37"	01:41'29"
16	09'01"	01:50'30"
17	06'40"	01:57'10"
18	06'36"	02:03'46"
19	07'02"	02:10'48"
20	06'49"	02:17'37"
21	07'25"	02:25'02"
22	06'45"	02:31'47"
23	06'46"	02:38'33"
24	07'24"	02:45'57"
25	06'45"	02:52'42"
26	07'23"	03:00'05"
27	06'48"	03:06'53"
28	06'55"	03:13'48"
29	07'29"	03:21'17"
30	07'00"	03:28'17"
31	07'06"	03:35'23"
32	06'55"	03:42'18"
33	07'04"	03:49'22"
34	08'36"	03:57'58"
35	08'56"	04:06'54"
36	07'14"	04:14'08"
37	07'31"	04:21'39"
38	08'06"	04:29'45"
39	07'20"	04:37'05"
40	07'22"	04:44'27"
41	08'37"	04:53'04"
42	07'09"	05:00'13"
42.1	06'19"	05:00'51"