輕鬆跑 2024/12/08 訓練日誌

輕鬆跑宜蘭
ID 570707

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

輕鬆跑

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:28 | 06:00/km | 第1馬

2024 贏過自己Push yourself ! 宜蘭免費測5K.10K.21K.42K公益跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'23")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'42"

15 km

(01:26'33")

00:28'46" (+00'04")

00:58'10" (+00'23")

20 km

(01:55'57")

00:29'24" (+00'42")

25 km

(02:24'46")

00:28'49" (+00'07")

00:58'47" (+01'00")

30 km

(02:54'44")

00:29'58" (+01'16")

35 km

(03:26'32")

00:31'48" (+03'06")

01:05'15" (+07'28")

40 km

(03:59'59")

00:33'27" (+04'45")

Finish

(04:15:28)

日期: 2024-12-08 09:00 - 總爬升: 320 m - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'21")

1001 / 1001

05'35"

(11'25")

05'38" (+00'10")

990 / 1992

05'52"

(17'17")

05'46" (+00'18")

1016 / 3008

05'52"

(23'09")

05'56" (+00'28")

988 / 3997

05'50"

(28'59")

05'50" (+00'22")

999 / 4997

展開計圈分析

賽後評分: 還行，但下雨，到36km時很冷。
給 3 星

12月累積里程 : 205.96 km

Brooks Ghost Max 累積 : 238.4 km

Android - Xiaomi 2407FPN8EG 上傳 | 3 weeks ago

Lee 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'47"	00:17'17"
4	05'57"	00:23'14"
5	05'51"	00:29'05"
6	05'43"	00:34'48"
7	05'42"	00:40'30"
8	05'46"	00:46'16"
9	05'44"	00:52'00"
10	05'47"	00:57'47"
11	05'45"	01:03'32"
12	05'50"	01:09'22"
13	05'41"	01:15'03"
14	05'45"	01:20'48"
15	05'45"	01:26'33"
16	05'50"	01:32'23"
17	05'39"	01:38'02"
18	05'59"	01:44'01"
19	05'47"	01:49'48"
20	06'09"	01:55'57"
21	05'39"	02:01'36"
22	05'43"	02:07'19"
23	05'48"	02:13'07"
24	05'53"	02:19'00"
25	05'46"	02:24'46"
26	05'43"	02:30'29"
27	06'33"	02:37'02"
28	05'50"	02:42'52"
29	06'08"	02:49'00"
30	05'44"	02:54'44"
31	05'53"	03:00'37"
32	06'05"	03:06'42"
33	06'53"	03:13'35"
34	06'10"	03:19'45"
35	06'47"	03:26'32"
36	06'19"	03:32'51"
37	07'07"	03:39'58"
38	06'32"	03:46'30"
39	06'57"	03:53'27"
40	06'32"	03:59'59"
41	07'09"	04:07'08"
42	06'22"	04:13'30"
42.3	06'12"	04:15'16"