陳海馬 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:30:03 | 09:32/km | 第46半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:14'40"

10 km

(01:14'40")

00:37'42" (+00'44")

15 km

(02:00'42")

00:46'02" (+09'04")

01:51'58" (+37'18")

20 km

(03:06'38")

01:05'56" (+28'58")

Finish

(03:30:03)

日期: 2024-12-08 06:41 - 卡路里: 1188 Cal - 總步數: 21788 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'35")

1007 / 1007

181 / 80

2

07'40"

(14'34")

07'37" (+01'22")

1004 / 2012

158 / 82

3

06'16"

(20'50")

06'15"

1001 / 3013

181 / 87

4

06'20"

(27'10")

06'17" (+00'02")

1006 / 4019

177 / 89

5

09'51"

(37'01")

09'46" (+03'31")

1007 / 5027

127 / 80

展開計圈分析

高雄

陳海馬

·

高雄

陳海馬

·

賽前宣言: 第一次參加😎😎😎

賽後評分: 補給很棒，明年再來
給 5 星

12月累積里程 : 70.88 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'40"	00:14'34"
3	06'16"	00:20'50"
4	06'20"	00:27'10"
5	09'48"	00:36'58"
6	06'28"	00:43'26"
7	06'24"	00:49'50"
8	09'30"	00:59'20"
9	08'25"	01:07'45"
10	06'55"	01:14'40"
11	07'00"	01:21'40"
12	06'55"	01:28'35"
13	06'55"	01:35'30"
14	11'00"	01:46'30"
15	14'12"	02:00'42"
16	11'21"	02:12'03"
17	10'49"	02:22'52"
18	15'41"	02:38'33"
19	13'01"	02:51'34"
20	15'04"	03:06'38"
21	11'50"	03:18'28"
22	11'22"	03:29'50"
22.0	2166'40"	03:30'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km