謝耀德 2024/12/08 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝耀德

全馬 | 04:30:35 | 06:24/km | 第93馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:30:35
總名次	198 / 668
分組名次	71 / 245
平均速度	06:24/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:31'40" (+00'53")

15 km

(01:33'33")

00:31'06" (+00'19")

01:02'36" (+00'09")

20 km

(02:05'03")

00:31'30" (+00'43")

25 km

(02:36'33")

00:31'30" (+00'43")

01:02'54" (+00'27")

30 km

(03:07'57")

00:31'24" (+00'37")

35 km

(03:41'50")

00:33'53" (+03'06")

01:08'01" (+05'34")

40 km

(04:15'58")

00:34'08" (+03'21")

Finish

(04:30:35)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 雲林縣虎尾鎮建成路與站前東路交叉路口 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3193 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'09")

1000 / 1000

06'14"

(12'23")

06'14" (+00'14")

1000 / 2000

06'08"

(18'31")

06'08" (+00'08")

1000 / 3000

06'03"

(24'35")

06'03" (+00'03")

1000 / 4000

06'11"

(30'47")

06'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

彰化

謝耀德

留言

第93馬。。。。。。完成

賽前宣言: 第93馬....加油

賽後評分: 第93馬。。。。。。完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.34 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

yizhen Zheng, 洪柏森和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	06'12"	00:30'47"
6	06'16"	00:37'03"
7	06'25"	00:43'28"
8	06'11"	00:49'39"
9	06'27"	00:56'06"
10	06'21"	01:02'27"
11	06'09"	01:08'36"
12	06'32"	01:15'08"
13	06'00"	01:21'08"
14	06'12"	01:27'20"
15	06'13"	01:33'33"
16	06'36"	01:40'09"
17	06'10"	01:46'19"
18	06'15"	01:52'34"
19	06'16"	01:58'50"
20	06'13"	02:05'03"
21	06'33"	02:11'36"
22	06'22"	02:17'58"
23	06'11"	02:24'09"
24	06'18"	02:30'27"
25	06'06"	02:36'33"
26	06'02"	02:42'35"
27	06'09"	02:48'44"
28	06'13"	02:54'57"
29	06'26"	03:01'23"
30	06'34"	03:07'57"
31	06'39"	03:14'36"
32	06'31"	03:21'07"
33	06'41"	03:27'48"
34	07'01"	03:34'49"
35	07'01"	03:41'50"
36	06'43"	03:48'33"
37	06'41"	03:55'14"
38	06'44"	04:01'58"
39	06'51"	04:08'49"
40	07'09"	04:15'58"
41	07'13"	04:23'11"
42	06'45"	04:29'56"
42.1	05'33"	04:30'23"