Carol 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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22.0 km | 02:26:32 | 06:39/km | 第28半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'07")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:32'42" (+00'35")

15 km

(01:39'09")

00:34'13" (+02'06")

01:06'20" (+01'24")

20 km

(02:11'16")

00:32'07"

Finish

(02:26:32)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'12")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'48"

(20'01")

07'48" (+02'01")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'55")

05'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'13")

06'17" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.17 km

Adidas Boston12-Green 累積 : 276.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

溫祐靖和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	07'49"	00:20'02"
4	05'54"	00:25'56"
5	06'18"	00:32'14"
6	05'58"	00:38'12"
7	05'58"	00:44'10"
8	08'13"	00:52'23"
9	06'22"	00:58'45"
10	06'11"	01:04'56"
11	06'02"	01:10'58"
12	05'52"	01:16'50"
13	05'48"	01:22'38"
14	06'56"	01:29'34"
15	09'35"	01:39'09"
16	06'01"	01:45'10"
17	06'01"	01:51'11"
18	07'21"	01:58'32"
19	06'15"	02:04'47"
20	06'29"	02:11'16"
21	07'38"	02:18'54"
22	06'35"	02:25'29"
22.2	05'36"	02:26'33"

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成績 : 03:46:01

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