徐琮程 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐琮程高雄
ID 820931

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11.0 km | 01:44:02 | 09:27/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

日期: 2024-12-08 07:43 - 平均心率: 126 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'28")

05'07"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'54")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'25")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'43")

06'17" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參賽，敗給高雄炎熱的天氣😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'07"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'31"	00:22'25"
5	06'18"	00:28'43"
6	06'10"	00:34'53"
7	07'13"	00:42'06"
8	07'59"	00:50'05"
9	10'13"	01:00'18"
10	11'16"	01:11'34"
11	11'33"	01:23'07"
12	11'38"	01:34'45"
12.7	12'30"	01:44'02"

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