CITY 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

CITY 基隆
ID 502469

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11.0 km | 01:22:23 | 07:29/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'34")

07'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'30")

06'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'35")

07'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'19")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.78 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 1407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'07"	00:14'35"
3	06'55"	00:21'30"
4	07'05"	00:28'35"
5	06'45"	00:35'20"
6	06'58"	00:42'18"
7	07'17"	00:49'35"
8	07'37"	00:57'12"
9	07'34"	01:04'46"
10	07'23"	01:12'09"
11	07'45"	01:19'54"
11.4	07'04"	01:22'23"

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