顏進財 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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半馬 | 01:45:26 | 04:56/km | 第19半馬

2024 第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+02'40")

00:52'31" (+06'50")

10 km

(00:52'31")

00:27'17" (+04'43")

15 km

(01:15'38")

00:23'07" (+00'33")

00:45'41"

20 km

(01:38'12")

00:22'34"

Finish

(01:45:26)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'04")

05'02" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'10")

05'06" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'56")

04'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'14")

05'17" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

顏進財

·

風景優美

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.44 km

中國喬丹 pb3.0 累積 : 108.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'06"	00:15'11"
4	04'46"	00:19'57"
5	05'17"	00:25'14"
6	06'05"	00:31'19"
7	05'39"	00:36'58"
8	05'06"	00:42'04"
9	05'26"	00:47'30"
10	05'01"	00:52'31"
11	05'01"	00:57'32"
12	04'20"	01:01'52"
13	04'27"	01:06'19"
14	04'36"	01:10'55"
15	04'43"	01:15'38"
16	04'29"	01:20'07"
17	04'18"	01:24'25"
18	04'40"	01:29'05"
19	04'40"	01:33'45"
20	04'27"	01:38'12"
21	04'45"	01:42'57"
21.5	04'38"	01:45'27"

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