郭耀隆 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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11.0 km | 01:09:24 | 06:18/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'33")

06'20" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'35")

06'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'25")

06'50" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'59")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

陪烏龜小弟慢慢跑

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.17 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 638.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	06'02"	00:18'36"
4	06'50"	00:25'26"
5	05'34"	00:31'00"
6	05'48"	00:36'48"
7	06'02"	00:42'50"
8	06'30"	00:49'20"
9	06'03"	00:55'23"
10	06'50"	01:02'13"
11	05'43"	01:07'56"
11.3	04'13"	01:09'24"

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