江柏賢 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

江柏賢高雄
ID 541682

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11.0 km | 00:53:52 | 04:53/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'01")

04'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'44")

04'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'24")

04'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'13")

04'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江柏賢

·

今天又碰到顯章總召當裁判。

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.19 km

ASICS Magic Speed 2 (27) 累積 : 324.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

山上人, 葉永和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'41"	00:09'03"
3	04'42"	00:13'45"
4	04'40"	00:18'25"
5	04'49"	00:23'14"
6	05'00"	00:28'14"
7	04'51"	00:33'05"
8	04'49"	00:37'54"
9	04'58"	00:42'52"
10	04'54"	00:47'46"
11	04'48"	00:52'34"
11.3	04'19"	00:53'53"

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朋友動態

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