陳暐杰 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:20:45 | 03:40/km | 第13半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'21")

00:18'21" (+00'12")

00:37'13" (+00'54")

10 km

(00:37'13")

00:18'52" (+00'43")

15 km

(00:55'23")

00:18'10" (+00'01")

00:36'19"

20 km

(01:13'32")

00:18'09"

Finish

(01:20:45)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

03'41"

(07'24")

03'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'37"

(11'02")

03'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'37"

(14'39")

03'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'40"

(18'20")

03'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.30 km

asics Metaspeed Sky Paris 黃累積 : 297.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jui Min Huang, Ggbear Huang 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭智穗讚喔

2024-12-08 12:06 ·

余文雄勇者無敵！

2024-12-11 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'42"	00:07'24"
3	03'38"	00:11'02"
4	03'38"	00:14'40"
5	03'41"	00:18'21"
6	03'50"	00:22'11"
7	03'46"	00:25'57"
8	03'47"	00:29'44"
9	03'46"	00:33'30"
10	03'43"	00:37'13"
11	03'40"	00:40'53"
12	03'39"	00:44'32"
13	03'37"	00:48'09"
14	03'37"	00:51'46"
15	03'37"	00:55'23"
16	03'34"	00:58'57"
17	03'37"	01:02'34"
18	03'36"	01:06'10"
19	03'39"	01:09'49"
20	03'43"	01:13'32"
21	03'40"	01:17'12"
22	03'31"	01:20'43"
22.0	02'45"	01:20'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km