Max Wang 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:36 | 04:26/km | 第12半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'32")

00:44'41" (+00'30")

10 km

(00:44'41")

00:22'26" (+00'43")

15 km

(01:07'09")

00:22'28" (+00'45")

00:44'11"

20 km

(01:28'52")

00:21'43"

Finish

(01:33:36)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'22")

04'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'48")

04'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'15")

04'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管仍然是問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.78 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 3832.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Cosmos Yeh, Steven 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'26"	00:17'48"
5	04'27"	00:22'15"
6	04'29"	00:26'44"
7	04'29"	00:31'13"
8	04'28"	00:35'41"
9	04'29"	00:40'10"
10	04'31"	00:44'41"
11	04'35"	00:49'16"
12	04'30"	00:53'46"
13	04'26"	00:58'12"
14	04'27"	01:02'39"
15	04'30"	01:07'09"
16	04'27"	01:11'36"
17	04'23"	01:15'59"
18	04'31"	01:20'30"
19	04'13"	01:24'43"
20	04'09"	01:28'52"
21	04'03"	01:32'55"
21.2	03'44"	01:33'45"

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成績 : 03:46:01

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