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    Chang Chia Yuan 新北市
    ID 800399
    8 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chang Chia Yuan 
    半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第9半馬
    2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
    官方成績
    日期2024-12-08
    成績02:07:46
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'57")
    		00:30'57" (+03'26")00:58'28"
    10 km(00:58'28")
    		00:27'31"
    15 km(01:28'38")
    		00:30'10" (+02'39")01:01'31" (+03'03")
    20 km(01:59'59")
    		00:31'21" (+03'50")
    Finish(02:07:46)

    日期: 2024-12-08 05:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'41"  (06'41")
    		06'41" (+01'21")1000 / 1000
    2
    05'53"  (12'35")
    		05'53" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'57"  (18'32")
    		05'57" (+00'37")1000 / 3000
    4
    06'28"  (25'01")
    		06'28" (+01'08")1000 / 4000
    5
    05'54"  (30'56")
    		05'54" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (36'21")
    		05'24" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'31"  (41'52")
    		05'31" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'33"  (47'26")
    		05'33" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'41"  (53'07")
    		05'41" (+00'21")1000 / 9000
    10
    05'20"  (58'28")
    		05'20"1000 / 10000
    11
    05'42"  (01:04'10")
    		05'42" (+00'22")1000 / 11000
    12
    05'46"  (01:09'56")
    		05'46" (+00'26")1000 / 12000
    13
    06'20"  (01:16'16")
    		06'20" (+01'00")1000 / 13000
    14
    05'52"  (01:22'09")
    		05'52" (+00'32")1000 / 14000
    15
    06'29"  (01:28'38")
    		06'29" (+01'09")1000 / 15000
    16
    06'01"  (01:34'39")
    		06'01" (+00'41")1000 / 16000
    17
    06'39"  (01:41'18")
    		06'39" (+01'19")1000 / 17000
    18
    06'15"  (01:47'34")
    		06'15" (+00'55")1000 / 18000
    19
    06'27"  (01:54'02")
    		06'27" (+01'07")1000 / 19000
    20
    05'56"  (01:59'58")
    		05'56" (+00'36")1000 / 20000
    21
    05'52"  (02:05'50")
    		05'52" (+00'32")1000 / 21000
    22
    01'55"  (02:07'46")
    		05'14" 368 / 21368
    賽後評分: 路線及交管作的不錯，補給ok，缺點是人太多容易卡住。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 159.38 km HOKA Skyflow 累積 : 57.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago
    Ching, 百泰哥 和其他 1 人說推
    · 留言
    Chang Chia Yuan 凌晨4點10分起床，昨晚喝太多茶一直翻來覆去，只熟睡1個多小時的我今天有點擔心。吃了一片紅豆吐司一杯水，約莫4點40分騎ubike出發往大慶車站搭5點整首發捷運前往會場，進入車廂後的感覺是台中捷運其實與台北沒什麼太大差異，也可能0530就要起跑，在車廂中我急忙熱身沒法細細品嚐首搭中捷的滋味。10分鐘後到達市政府站，天未明只見一片黑鴉鴉的人潮隨着台上運動員作暖身操，寄了物只剩5分鐘就起跑了，我擠呀蹭阿好不容易鑽到前面一些些，這時遇到當兵戰友明昌，真巧，簡單寒暄拍照留念後就各奔東西。鳴槍了，...前面都不動，等了1分鐘後才開始慢慢向前，3分過起跑線，沿著文心路往南，賽道只有1個車道加人行道，遠不如今年年初渣打馬全面封路，但感覺參賽者都很多就是了，第1公里花了6分45秒，sub2夢想依現況看來很難達成，不過這場設定的是2小時10分內，仍舊有機會。第2-3公里速度漸漸快了起來，可惜第4公里停下來等紅綠燈，第5公里補水站由於天冷可不進，此後每個水站都進，在14公里第方吃了鹽糖跟一小截香蕉，此外都是喝了一半水一半漱口吐掉。過了15k腳漸漸無力，好在17度c的天氣降低了身體的不適，腦中也一直浮現同事莉晴跟我說跑慢但不要停的策略，一直一直堅持著，到了最後補給點約18k處，賽道又變小了，又開始了人擠人，不過也因為這樣，後面的3k好像復活了一般回到5分底6分初，總共2小時7分，很累但非常爽。
    這場空汙真的有點嚴重，跑完臉像卡了層灰似的，再加上要等紅綠燈，而且沒什麼風景可看，沒改善前應該不會再參加了。
    2024-12-18 08:05 ·
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    205'53"00:12'35"
    305'58"00:18'33"
    406'29"00:25'02"
    505'55"00:30'57"
    605'25"00:36'22"
    705'31"00:41'53"
    805'33"00:47'26"
    905'42"00:53'08"
    1005'20"00:58'28"
    1105'43"01:04'11"
    1205'46"01:09'57"
    1306'20"01:16'17"
    1405'52"01:22'09"
    1506'29"01:28'38"
    1606'02"01:34'40"
    1706'39"01:41'19"
    1806'16"01:47'35"
    1906'28"01:54'03"
    2005'56"01:59'59"
    2105'52"02:05'51"
    21.405'14"02:07'47"

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