許嘉溢 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉溢台中
ID 733736

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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第5半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'22")

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:24'59"

15 km

(01:16'46")

00:26'26" (+01'27")

00:54'27" (+04'07")

20 km

(01:44'47")

00:28'01" (+03'02")

Finish

(01:51:05)

日期: 2024-12-08 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1686 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'27")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'16")

04'48"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'21")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'20")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈交管馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.82 km

Adidas Adizero Pro3藍白累積 : 62.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'54"	00:10'28"
3	04'49"	00:15'17"
4	05'04"	00:20'21"
5	05'00"	00:25'21"
6	05'03"	00:30'24"
7	04'54"	00:35'18"
8	04'51"	00:40'09"
9	05'17"	00:45'26"
10	04'54"	00:50'20"
11	05'04"	00:55'24"
12	05'18"	01:00'42"
13	05'16"	01:05'58"
14	04'54"	01:10'52"
15	05'54"	01:16'46"
16	06'05"	01:22'51"
17	05'59"	01:28'50"
18	05'30"	01:34'20"
19	05'26"	01:39'46"
20	05'01"	01:44'47"
21	05'08"	01:49'55"
21.3	04'22"	01:51'06"

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