Wayne Shao 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Shao 苗栗
ID 320581

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10.0 km | 00:47:01 | 04:42/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2024-12-08 06:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'09")

04'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'30")

04'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'19")

04'48" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'35")

04'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.06 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 222.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'09"	00:08'09"
3	04'21"	00:12'30"
4	04'49"	00:17'19"
5	04'16"	00:21'35"
6	04'20"	00:25'55"
7	04'47"	00:30'42"
8	04'45"	00:35'27"
9	04'17"	00:39'44"
10	03'52"	00:43'36"
10.9	03'58"	00:47'00"

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成績 : 03:46:01

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