Yeh Jash 2016/10/22 訓練日誌

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Yeh Jash

全馬 | 04:32:28 | 06:27/km | 第2馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	04:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+03'50")

01:00'16" (+01'42")

10 km

(01:00'16")

00:28'13"

15 km

(01:29'20")

00:29'04" (+00'51")

00:58'34"

20 km

(01:58'50")

00:29'30" (+01'17")

25 km

(02:30'27")

00:31'37" (+03'24")

01:01'39" (+03'05")

30 km

(03:00'29")

00:30'02" (+01'49")

35 km

(03:32'30")

00:32'01" (+03'48")

01:12'19" (+13'45")

40 km

(04:12'48")

00:40'18" (+12'05")

Finish

(04:32:28)

日期: 2016-10-22 07:00 - 總爬升: 660 m - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

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37公里時，居然抽筋=_=

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 150.70 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 8 years ago

彭日生, hayden kao 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'47"	00:13'23"
3	06'18"	00:19'41"
4	06'23"	00:26'04"
5	05'59"	00:32'03"
6	05'54"	00:37'57"
7	05'25"	00:43'22"
8	05'02"	00:48'24"
9	06'34"	00:54'58"
10	05'18"	01:00'16"
11	05'13"	01:05'29"
12	05'51"	01:11'20"
13	05'38"	01:16'58"
14	05'56"	01:22'54"
15	06'26"	01:29'20"
16	05'12"	01:34'32"
17	07'16"	01:41'48"
18	05'38"	01:47'26"
19	05'40"	01:53'06"
20	05'44"	01:58'50"
21	06'00"	02:04'50"
22	05'47"	02:10'37"
23	07'08"	02:17'45"
24	06'15"	02:24'00"
25	06'27"	02:30'27"
26	05'36"	02:36'03"
27	05'44"	02:41'47"
28	06'34"	02:48'21"
29	06'00"	02:54'21"
30	06'08"	03:00'29"
31	06'56"	03:07'25"
32	05'34"	03:12'59"
33	07'52"	03:20'51"
34	05'53"	03:26'44"
35	05'46"	03:32'30"
36	05'42"	03:38'12"
37	05'59"	03:44'11"
38	10'58"	03:55'09"
39	08'14"	04:03'23"
40	09'25"	04:12'48"
41	07'56"	04:20'44"
42	07'08"	04:27'52"
42.5	10'13"	04:32'28"