Ethan Huang 2016/10/22 訓練日誌

Ethan Huang 桃園
ID 108141

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Ethan Huang

半馬 | 02:13:35 | 06:19/km | 第5半馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+03'15")

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:29'44"

15 km

(01:34'25")

00:31'42" (+01'58")

01:03'36" (+00'53")

20 km

(02:06'19")

00:31'54" (+02'10")

Finish

(02:13:35)

日期: 2016-10-22 07:06 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'43")

1000 / 1000

07'16"

(13'45")

07'16" (+02'30")

1000 / 2000

06'21"

(20'06")

06'21" (+01'35")

1000 / 3000

06'24"

(26'30")

06'24" (+01'38")

1000 / 4000

06'28"

(32'58")

06'28" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ethan Huang

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桃園

Ethan Huang

周子竣說推

留言

最後三公里還是抽筋了，還忘了停止碼錶!!

賽前宣言: 完賽不抽筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.81 km

Nike Flex Fury 2 累積 : 2001.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 曾烽耿和其他 5 人說推

留言

Ethan Huang 最後三公里還是抽筋了

2016-10-22 11:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'17"	00:13'46"
3	06'21"	00:20'07"
4	06'24"	00:26'31"
5	06'28"	00:32'59"
6	06'03"	00:39'02"
7	05'49"	00:44'51"
8	05'09"	00:50'00"
9	07'31"	00:57'31"
10	05'12"	01:02'43"
11	08'05"	01:10'48"
12	06'21"	01:17'09"
13	05'57"	01:23'06"
14	05'26"	01:28'32"
15	05'53"	01:34'25"
16	04'47"	01:39'12"
17	05'26"	01:44'38"
18	05'46"	01:50'24"
19	07'35"	01:57'59"
20	08'20"	02:06'19"
21	07'13"	02:13'32"
22	40'22"	02:53'54"
22.0	22'16"	02:54'04"