Bard Lee 2024/12/07 訓練日誌

Bard Lee 桃園
ID 327808

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Bard Lee

半馬 | 02:46:30 | 07:53/km | 第23半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:35'26" (+00'55")

15 km

(01:51'02")

00:41'05" (+06'34")

01:17'34" (+07'37")

20 km

(02:27'31")

00:36'29" (+01'58")

Finish

(02:46:30)

日期: 2024-12-07 06:36 - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'20")

1000 / 1000

06'41"

(13'59")

06'41" (+00'44")

1000 / 2000

06'32"

(20'31")

06'32" (+00'35")

1000 / 3000

07'53"

(28'25")

07'53" (+01'56")

1000 / 4000

06'06"

(34'31")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.85 km

NB BLQZJ5290 WXF 累積 : 486.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

sandy, Sherry Hsieh 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

沈麗鳳恭喜完賽🎊👏

2024-12-10 10:28 ·

Sherry Hsieh 🎊🎊恭喜半馬順利完賽👍👍👍

2024-12-10 17:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'41"	00:13'58"
3	06'32"	00:20'30"
4	07'54"	00:28'24"
5	06'07"	00:34'31"
6	08'19"	00:42'50"
7	06'00"	00:48'50"
8	07'24"	00:56'14"
9	07'37"	01:03'51"
10	06'06"	01:09'57"
11	06'02"	01:15'59"
12	09'42"	01:25'41"
13	05'59"	01:31'40"
14	13'13"	01:44'53"
15	06'09"	01:51'02"
16	06'24"	01:57'26"
17	09'10"	02:06'36"
18	06'51"	02:13'27"
19	07'29"	02:20'56"
20	06'35"	02:27'31"
21	12'10"	02:39'41"
21.8	08'02"	02:46'30"