^ω^ 范豆 🇹🇼 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:50:44 | 11:04/km

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

日期: 2024-12-07 06:35 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'09"

(14'14")

07'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

10'11"

(24'25")

10'11" (+03'07")

1000 / 3000

4

08'17"

(32'42")

08'17" (+01'13")

1000 / 4000

5

13'25"

(46'08")

13'25" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.00 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 866.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Abnerae Liu, 陳國勝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'10"	00:14'14"
3	10'14"	00:24'28"
4	08'15"	00:32'43"
5	13'26"	00:46'09"
6	10'59"	00:57'08"
7	11'59"	01:09'07"
8	08'40"	01:17'47"
9	13'05"	01:30'52"
10	11'57"	01:42'49"
10.9	08'45"	01:50'45"

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