林純雅 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林純雅宜蘭
ID 795815

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10.0 km | 00:59:23 | 05:56/km

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	00:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2024-12-07 06:35 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 185 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

05'30" (+00'15")

500 / 500

2

02'40"

(05'25")

05'20" (+00'05")

500 / 1000

3

02'42"

(08'08")

05'25" (+00'10")

500 / 1500

4

02'40"

(10'48")

05'20" (+00'05")

500 / 2000

5

02'45"

(13'34")

05'31" (+00'16")

500 / 2500

展開計圈分析

宜蘭

林純雅

·

超越自己紀錄

賽後評分: 回程進羅運到終點的路線很不好，我的錶10.7k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.61 km

Asics 亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 10.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'43"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'39"	00:27'48"
6	05'31"	00:33'19"
7	05'34"	00:38'53"
8	05'31"	00:44'24"
9	06'03"	00:50'27"
10	05'26"	00:55'53"
10.7	05'29"	00:59'42"

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