葉駿諺 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉駿諺桃園
ID 779039

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:29 | 06:30/km | 第1半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:31'03" (+03'52")

15 km

(01:29'17")

00:31'03" (+03'52")

01:07'00" (+08'46")

20 km

(02:05'14")

00:35'57" (+08'46")

Finish

(02:17:29)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.65 km

Puma Deviate Nitro 3 累積 : 31.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

顏琮益, 蔣介皓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'18"	00:16'16"
4	05'27"	00:21'43"
5	05'28"	00:27'11"
6	05'58"	00:33'09"
7	05'59"	00:39'08"
8	06'32"	00:45'40"
9	06'06"	00:51'46"
10	06'28"	00:58'14"
11	05'59"	01:04'13"
12	06'23"	01:10'36"
13	05'58"	01:16'34"
14	06'25"	01:22'59"
15	06'18"	01:29'17"
16	06'31"	01:35'48"
17	06'42"	01:42'30"
18	07'20"	01:49'50"
19	08'00"	01:57'50"
20	07'24"	02:05'14"
21	08'01"	02:13'15"
21.5	08'52"	02:17'29"

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成績 : 04:56:26

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