sheeping 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

sheeping 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:15:03 | 06:24/km | 第9半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:32'07" (+01'19")

15 km

(01:33'50")

00:30'55" (+00'07")

01:03'44" (+00'49")

20 km

(02:06'39")

00:32'49" (+02'01")

Finish

(02:15:03)

日期: 2024-12-07 06:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'22")

06'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'27")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'42")

06'14" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'47")

06'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離超過半馬距離\n
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jui Min Huang 和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'06"	00:18'28"
4	06'15"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	06'26"	00:37'14"
7	06'14"	00:43'28"
8	06'52"	00:50'20"
9	06'08"	00:56'28"
10	06'27"	01:02'55"
11	06'12"	01:09'07"
12	06'13"	01:15'20"
13	05'58"	01:21'18"
14	06'20"	01:27'38"
15	06'12"	01:33'50"
16	06'30"	01:40'20"
17	06'57"	01:47'17"
18	06'33"	01:53'50"
19	06'39"	02:00'29"
20	06'10"	02:06'39"
21	06'12"	02:12'51"
21.5	04'55"	02:15'04"

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