Lanner 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lanner 新北市
ID 555100

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半馬 | 01:58:45 | 05:37/km

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:28'37" (+03'21")

15 km

(01:22'33")

00:28'40" (+03'24")

00:58'44" (+04'51")

20 km

(01:52'37")

00:30'04" (+04'48")

Finish

(01:58:45)

日期: 2024-12-07 06:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'45")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'53")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'03")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'16")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

連兩周半馬賽事有點累
還好今年沒報台北馬😂😂

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.00 km

adidas boston12 累積 : 81.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jim Chiu, 顏琮益和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lanner 今天早早就在起跑線準備
完全沒有被人潮塞住
缺點是一開始配速像是在飛🤣
後面就痛苦了🤭😭

2024-12-07 10:28 ·

1 個人推

sophie 恭喜飛速完賽

2024-12-07 15:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'57"	00:09'45"
3	05'09"	00:14'54"
4	05'09"	00:20'03"
5	05'13"	00:25'16"
6	05'46"	00:31'02"
7	05'29"	00:36'31"
8	06'13"	00:42'44"
9	05'27"	00:48'11"
10	05'42"	00:53'53"
11	05'39"	00:59'32"
12	05'49"	01:05'21"
13	05'33"	01:10'54"
14	06'01"	01:16'55"
15	05'38"	01:22'33"
16	05'54"	01:28'27"
17	06'20"	01:34'47"
18	05'52"	01:40'39"
19	06'17"	01:46'56"
20	05'41"	01:52'37"
21	05'32"	01:58'09"
21.1	05'06"	01:58'45"

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