Keven 2024/12/07 訓練日誌

Keven 宜蘭
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Keven

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第11半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	01:58:07
總名次	179 / 1372
分組名次	54 / 301
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'08" (+01'32")

15 km

(01:20'22")

00:27'38" (+02'02")

00:56'39" (+03'55")

20 km

(01:49'23")

00:29'01" (+03'25")

Finish

(01:58:07)

日期: 2024-12-07 06:35 - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

05'10"

(10'30")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

05'03"

(15'34")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

05'00"

(20'34")

05'00"

1000 / 4000

05'02"

(25'36")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒意見
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'04"	00:15'34"
4	05'00"	00:20'34"
5	05'02"	00:25'36"
6	05'23"	00:30'59"
7	05'19"	00:36'18"
8	05'43"	00:42'01"
9	05'16"	00:47'17"
10	05'27"	00:52'44"
11	05'28"	00:58'12"
12	05'37"	01:03'49"
13	05'24"	01:09'13"
14	05'33"	01:14'46"
15	05'36"	01:20'22"
16	05'40"	01:26'02"
17	05'50"	01:31'52"
18	05'58"	01:37'50"
19	06'04"	01:43'54"
20	05'29"	01:49'23"
21	05'52"	01:55'15"
21.5	05'27"	01:58'10"