Ting 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ting 宜蘭
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10.0 km | 00:52:48 | 05:16/km

幾米·月亮忘記了25週年-2024紀念路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	00:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'53")

04'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'48")

04'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Ting

·

宜蘭

Ting

·

手錶9k的時候開始加速，怎麼跑完10k還沒看到終點線啊啊啊…🥵🥵🥵
最後多了800公尺，超過預期，已經沒力了。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10k路線距離不準，多了800公尺（多跑了2圈操場😥）聽說半馬還超過1公里多😨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	04'54"	00:24'40"
6	04'54"	00:29'34"
7	04'55"	00:34'29"
8	04'55"	00:39'24"
9	04'50"	00:44'14"
10	04'35"	00:48'49"
10.8	04'59"	00:52'41"

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