| 【2013 世界無障礙慈善路跑】第六半馬
日期：2013.09.22
地點：雨天
天氣：29°C，濕度：76%
里程：21公里
完成時間：01:49:09
平均步數：5:12/km
總名次：108／1253
組名次：26／281
過程：
比賽前一晚搭十一點國光號從高雄出發，先在朝馬站中途休息五分
鐘，來到台北時才三點四十左右，一時也不知道去哪裡才好，花博公園
附近沒什麼二十四小時的店，想吃點東西只能到超商，偏偏大部份的超
商都沒有內用桌椅，最好找到ＯＫ便利店吃泡麵。
來到會場五點半，因為身上背的路協包包太重了就無心拍照了，寄
了物在公園內熱身，今天公開的目標是兩小時內，朋友的期待是 110分
鐘以內，自己希望的目標是 105分內，最後只達成第二級的目標。不過
破了自己半馬ＰＢ還是值得高興的，不枉費我花了交通費來到台北。
心得：
1. 應該是年紀大了！年輕時搭夜車很好睡，現在完全睡不著。
以後不太敢這樣做了～
2. 這次世界無障礙慈善路跑已是第六屆了，之前評價就不好今天依舊
沒改進，過程的鎖碎就不計較了，光是退晶片→領證書就夠糟糕了
！領證晝排了好長一排，那時候大家剛好完滿身大汗還在站在廣場
上吹冷風，不時還下起一陣陣的大雨，希望我明天不會感冒！ 賽前宣言: 我要破PB! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 296.00 km  MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 936.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'36" | 00:04'36" | | 2 | 04'44" | 00:09'20" | | 3 | 05'04" | 00:14'24" | | 4 | 05'06" | 00:19'30" | | 5 | 05'17" | 00:24'47" | | 6 | 05'22" | 00:30'09" | | 7 | 04'57" | 00:35'06" | | 8 | 05'01" | 00:40'07" | | 9 | 04'58" | 00:45'05" | | 10 | 05'18" | 00:50'23" | | 11 | 05'00" | 00:55'23" | | 12 | 05'03" | 01:00'26" | | 13 | 05'00" | 01:05'26" | | 14 | 05'11" | 01:10'37" | | 15 | 05'32" | 01:16'09" | | 16 | 05'15" | 01:21'24" | | 17 | 05'23" | 01:26'47" | | 18 | 05'42" | 01:32'29" | | 19 | 05'28" | 01:37'57" | | 20 | 05'39" | 01:43'36" | | 21 | 05'28" | 01:49'04" | | 21.0 | -16'-40" | 01:49'30" |
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半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第6半馬
高雄
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