MC Jhuang 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:28 | 05:11/km | 第5半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	01:49:28
總名次	119 / -
分組名次	43 / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'53")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:24'40"

15 km

(01:15'46")

00:25'33" (+00'53")

00:53'01" (+02'48")

20 km

(01:43'14")

00:27'28" (+02'48")

Finish

(01:49:28)

日期: 2013-09-22 06:30 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

新北市

MC Jhuang

·

新北市

MC Jhuang

·

新北市

MC Jhuang

·

第一次在風雨中完賽，也突破PR。
一年前同樣的場地只跑了2hr15min，整整進步了25min，果然最近的訓練是有用的！
繼續加油，目標下個月的全馬進sub5。

賽前宣言: 衝囉

9月累積里程 : 146.68 km

Vibram FiveFingers bikila ls 累積 : 1206.4 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

小安, Maxwell 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'52"	00:10'15"
3	05'04"	00:15'19"
4	04'59"	00:20'18"
5	05'15"	00:25'33"
6	04'58"	00:30'31"
7	04'51"	00:35'22"
8	04'57"	00:40'19"
9	04'52"	00:45'11"
10	05'02"	00:50'13"
11	05'08"	00:55'21"
12	05'09"	01:00'30"
13	05'06"	01:05'36"
14	05'07"	01:10'43"
15	05'03"	01:15'46"
16	05'27"	01:21'13"
17	05'12"	01:26'25"
18	05'45"	01:32'10"
19	05'35"	01:37'45"
20	05'29"	01:43'14"
21	05'34"	01:48'48"
322.1	00'00"	01:50'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h