謝宗晉 2024/12/01 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:39:42 | 08:03/km | 第126馬

第38屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'36")

00:43'36" (+06'31")

01:23'52" (+07'40")

10 km

(01:23'52")

00:40'16" (+03'11")

15 km

(02:01'03")

00:37'11" (+00'06")

01:16'12"

20 km

(02:40'04")

00:39'01" (+01'56")

25 km

(03:19'55")

00:39'51" (+02'46")

01:19'26" (+03'14")

30 km

(03:59'30")

00:39'35" (+02'30")

35 km

(04:39'08")

00:39'38" (+02'33")

01:16'43" (+00'31")

40 km

(05:16'13")

00:37'05"

Finish

(05:39:42)

日期: 2024-12-01 08:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 日本那霸奧武山廣場 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 117 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'25"

(14'25")

14'25" (+08'28")

1000 / 1000

07'10"

(21'36")

07'10" (+01'13")

1000 / 2000

07'06"

(28'42")

07'06" (+01'09")

1000 / 3000

07'25"

(36'08")

07'25" (+01'28")

1000 / 4000

07'27"

(43'36")

07'27" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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日本🇯🇵那霸馬拉松（第38屆）

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 422.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余文雄, bear 和其他 43 人說推

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觀看另 13 則留言

李春興恭喜賢伉儷海外馬連袂完賽

2024-12-05 20:08 ·

bear 恭喜海外馬帥氣高速完賽！

2024-12-10 21:43 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	07'10"	00:21'36"
3	07'07"	00:28'43"
4	07'25"	00:36'08"
5	07'28"	00:43'36"
6	08'03"	00:51'39"
7	07'34"	00:59'13"
8	06'55"	01:06'08"
9	10'33"	01:16'41"
10	07'11"	01:23'52"
11	06'55"	01:30'47"
12	07'12"	01:37'59"
13	08'09"	01:46'08"
14	07'12"	01:53'20"
15	07'43"	02:01'03"
16	07'30"	02:08'33"
17	07'34"	02:16'07"
18	07'55"	02:24'02"
19	08'27"	02:32'29"
20	07'35"	02:40'04"
21	08'15"	02:48'19"
22	08'39"	02:56'58"
23	08'02"	03:05'00"
24	07'53"	03:12'53"
25	07'02"	03:19'55"
26	09'34"	03:29'29"
27	07'23"	03:36'52"
28	07'19"	03:44'11"
29	08'36"	03:52'47"
30	06'43"	03:59'30"
31	08'27"	04:07'57"
32	07'13"	04:15'10"
33	06'54"	04:22'04"
34	08'06"	04:30'10"
35	08'58"	04:39'08"
36	07'23"	04:46'31"
37	07'07"	04:53'38"
38	07'21"	05:00'59"
39	07'47"	05:08'46"
40	07'27"	05:16'13"
41	07'11"	05:23'24"
42	06'31"	05:29'55"
43	05'58"	05:35'53"
43.6	06'37"	05:39'43"