chuntsu 2024/12/01 訓練日誌

chuntsu 台中
ID 140692

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chuntsu

全馬 | 04:16:50 | 06:05/km | 第23馬

第38屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+05'10")

01:01'52" (+04'29")

10 km

(01:01'52")

00:29'10" (+01'38")

15 km

(01:31'06")

00:29'14" (+01'42")

00:58'51" (+01'28")

20 km

(02:00'43")

00:29'37" (+02'05")

25 km

(02:28'15")

00:27'32"

00:57'23"

30 km

(02:58'06")

00:29'51" (+02'19")

35 km

(03:29'41")

00:31'35" (+04'03")

01:00'57" (+03'34")

40 km

(03:59'03")

00:29'22" (+01'50")

Finish

(04:16:50)

日期: 2024-12-01 08:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'34")

1000 / 1000

06'43"

(14'22")

06'43" (+01'39")

1000 / 2000

06'20"

(20'42")

06'20" (+01'16")

1000 / 3000

06'11"

(26'53")

06'11" (+01'07")

1000 / 4000

05'49"

(32'42")

05'49" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chuntsu

留言

台中

chuntsu

留言

台中

chuntsu

留言

本來以為多雲涼沒想到艷陽高照
幸好下車遇到認識的
直達台灣人帳篷😀

賽前宣言: 平安

賽後評分: 不要出太陽就好\\\\n私補超多可樂冰棒冰塊\\\\n還有紙本完賽證明
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 486.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Guanbing Wu, 黃傑夫和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 77~ 101

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'44"	00:14'22"
3	06'20"	00:20'42"
4	06'11"	00:26'53"
5	05'49"	00:32'42"
6	06'08"	00:38'50"
7	05'52"	00:44'42"
8	05'20"	00:50'02"
9	06'14"	00:56'16"
10	05'36"	01:01'52"
11	05'47"	01:07'39"
12	06'01"	01:13'40"
13	06'06"	01:19'46"
14	05'38"	01:25'24"
15	05'42"	01:31'06"
16	06'00"	01:37'06"
17	05'40"	01:42'46"
18	05'50"	01:48'36"
19	06'03"	01:54'39"
20	06'04"	02:00'43"
21	05'44"	02:06'27"
22	05'23"	02:11'50"
23	05'35"	02:17'25"
24	05'16"	02:22'41"
25	05'34"	02:28'15"
26	06'31"	02:34'46"
27	06'27"	02:41'13"
28	05'38"	02:46'51"
29	05'39"	02:52'30"
30	05'36"	02:58'06"
31	06'54"	03:05'00"
32	05'35"	03:10'35"
33	06'04"	03:16'39"
34	07'34"	03:24'13"
35	05'28"	03:29'41"
36	06'07"	03:35'48"
37	05'36"	03:41'24"
38	05'43"	03:47'07"
39	05'51"	03:52'58"
40	06'05"	03:59'03"
41	06'51"	04:05'54"
42	05'05"	04:10'59"
43	05'24"	04:16'23"
43.1	04'57"	04:16'50"